Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Гиря +

Пресс +

273 kcal

Верхняя часть тела

Эта тренировка является частью этого плана:

6-дневный план тренировки с гирей

24 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Сложите руки за спиной, растяжка плеча

30 sВремяБез оборудования

Растяжка локтя для спины

30 sВремяБез оборудования

Поза Кобры

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку