Тренировка

Начать тренировку

39 мин

Гантель +

Бицепсы +

361 kcal

Руки и пресс

Эта тренировка является частью этого плана:

8-недельный план тренировки верхней части тела

40 Тренировки

8 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку