Тренировка

Начать тренировку

37 мин

Без оборудования

Задняя поверхность бедра +

284 kcal

Тренировка верхней части тела с собственным весом и бег

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный гибридный план для нижней части тела

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку