Тренировка

Начать тренировку

37 мин

Плиометрика +

Квадрицепсы +

326 kcal

Упражнения на ноги с собственным весом и HIIT

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный гибридный план для верхней части тела

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Боковой мах ногой

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

25 sВремяБез оборудования

Круги коленом

25 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку