Тренировка

Начать тренировку

37 мин

Тренажер +

Квадрицепсы +

283 kcal

День ног

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневная летняя программа для мужчин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Завершение тренировки

Разминка

Маятник ноги

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Растяжка сгибателей бедра

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Растяжка сгибателей бедра

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку