Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Гантель +

Широчайшие +

263 kcal

Разрушьте верхнюю часть тела!

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневная программа с гантелями для женщин на лето

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

25 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

25 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку