Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Гантель

Бицепсы +

287 kcal

Верхняя Часть Тела

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневная программа с гантелями для женщин на лето

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Круги руками

25 sВремяБез оборудования

Червяк

25 sВремяБез оборудования

Вращение торса

25 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

25 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку