Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Гантель

Грудь +

282 kcal

Грудь, Трицепсы и HIIT

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневная программа с гантелями для мужчин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

30 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку