Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Гантель +

Ягодицы +

215 kcal

Сессия для ягодиц

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный функциональный план для нижней части тела

20 Тренировки

4 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Стоячие альтернативные круги бедрами

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку