Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Плиометрика +

Квадрицепсы +

268 kcal

Ноги и HIIT

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный функциональный план для верхней части тела

20 Тренировки

4 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Боковой открыватель бедра

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку