Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Гантель +

Плечи +

318 kcal

Верхняя Часть Тела

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневная мощная потеря жира для женщин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Left Side

15 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Right Side

15 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Резинка для фитнеса вокруг света

50 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку