Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

276 kcal

Сессия на пресс и прогулка

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план тренировки с низким воздействием для женщин

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку