Тренировка

Начать тренировку

29 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

268 kcal

Пресс и бег

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный летний сжигание жира для мужчин

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Джоггинг

Бег

Остывание

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Круги коленом

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Левая Сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку