Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Гантель +

Грудь +

421 kcal

Верхняя часть тела и кардио Smash

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневная программа эффективного похудения для женщин

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Финишер

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку