Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Стационарный велосипед +

Квадрицепсы +

450 kcal

Тяга и Кардио

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневная программа эффективного похудения для мужчин

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Финишер #1

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку