Тренировка

Начать тренировку

39 мин

Гантель +

Плечи +

372 kcal

Верхняя часть тела и HIIT

Эта тренировка является частью этого плана:

8-недельный план для женщин, чтобы оставаться стройными круглый год

32 Тренировки

8 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Финишер

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

30 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку