Тренировка

Начать тренировку

39 мин

Тренажер +

Ягодицы +

284 kcal

Сессия для Нижней Части Тела

Эта тренировка является частью этого плана:

8-недельная программа для женщин: оставайтесь стройными навсегда

40 Тренировки

8 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Маятник ноги

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Растяжка сгибателей бедра

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Растяжка сгибателей бедра

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

20 sВремяБез оборудования

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку