Тренировка

Начать тренировку

39 мин

Гантель +

Плечи +

446 kcal

Верхняя часть тела и HIIT

Эта тренировка является частью этого плана:

8-недельная программа для женщин: оставайтесь стройными навсегда

40 Тренировки

8 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Left Side

15 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Right Side

15 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку