Тренировка

Начать тренировку

42 мин

Стационарный велосипед +

Квадрицепсы +

377 kcal

Верхняя часть тела и LISS

Эта тренировка является частью этого плана:

8-недельная программа для женщин: оставайтесь стройными навсегда

40 Тренировки

8 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

30 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

30 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку