Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Штанга +

Верхняя часть спины +

241 kcal

Памп верхней части тела

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный минималистичный тренировочный план для мужчин

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Червяк

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку