Тренировка

Начать тренировку

39 мин

Гантель +

Верхняя часть тела

320 kcal

Эта тренировка является частью этого плана:

12-недельный план от нуля до героя для мужчин

48 Тренировки

12 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку