Тренировка

Начать тренировку

39 мин

Гантель +

Верхняя часть тела

320 kcal

Pull Smash

Эта тренировка является частью этого плана:

12-недельный план от нуля до героя для мужчин

48 Тренировки

12 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Финишер

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку