Тренировка

Начать тренировку

41 мин

Гантель +

Верхняя часть тела

351 kcal

Верхняя часть тела и HIIT

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневная программа тренировок для набора мышечной массы для женщин

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Четвероногий отжимание Плюс

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку