Тренировка

Начать тренировку

38 мин

Кабель +

Ягодицы +

281 kcal

Сессия для ягодиц

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневная программа тренировок для набора мышечной массы для женщин

16 Тренировки

4 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Стоячие альтернативные круги бедрами

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку