Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Беговая дорожка +

Квадрицепсы +

357 kcal

Верхняя Часть Тела & LISS

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневная программа тренировок для набора мышечной массы для женщин

16 Тренировки

4 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

30 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

30 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку