Тренировочный план
16 Тренировки
4 Недели
Это план на 4 дней/неделя. Но вы уста навливаете свой собственный график, когда начинаете.
День 3
День восстановления
4-дневная программа тренировок для набора мышечной массы для мужчин
16 Тренировки|4 Недели
Поделитесь этим