Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Беговая дорожка +

Квадрицепсы +

360 kcal

Верхняя часть тела и LISS

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневная программа тренировок для набора мышечной массы для мужчин

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Финишер

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Левая сторона

15 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Правая сторона

15 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку