Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Гантель +

Пресс +

330 kcal

Верхняя Часть Тела

Эта тренировка является частью этого плана:

8-недельная программа тренировок Forever Strong для женщин

40 Тренировки

8 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Червяк

30 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку