Тренировка

Начать тренировку

38 мин

Штанга +

Квадрицепсы +

410 kcal

Сессия силовых упражнений для ног

Эта тренировка является частью этого плана:

8-недельная программа тренировок Forever Strong для женщин

40 Тренировки

8 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Внешняя ротация бедра на одной ноге

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Внешняя ротация бедра на одной ноге

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку