Тренировка

Начать тренировку

38 мин

Гантель +

Квадрицепсы +

279 kcal

Сжигатель ног

Эта тренировка является частью этого плана:

8-недельный план путешествия для начинающих женщин

32 Тренировки

8 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Завершение тренировки

Разминка

Маятник ноги

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Растяжка сгибателей бедра

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Растяжка сгибателей бедра

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку