Тренировка

Начать тренировку

30 мин

StairMaster +

Квадрицепсы +

291 kcal

День пресса и кардио

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневная программа тренировок для женщин по обратному старению

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Завершение тренировки

Разминка

Боковой мах ногой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку