Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Беговая дорожка +

Квадрицепсы +

217 kcal

Сессия для пресса и кардио

Эта тренировка является частью этого плана:

8-недельная программа полного тела для женщин

32 Тренировки

8 Недели

Разминка

Блок #1

Беговая дорожка

Остывание

Разминка

Круги лодыжкой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

20 sВремяБез оборудования

Высокие колени

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку