Тренировка

Начать тренировку

37 мин

Беговая дорожка

Квадрицепсы +

308 kcal

Пресс и LISS

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневная программа тренировок для набора массы для мужчин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Финишер

Остывание

Разминка

Круги лодыжкой

Левая Сторона

20 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Удар по ягодицам

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку