Тренировка

Начать тренировку

39 мин

Тренажер +

Ноги

278 kcal

Шторм Ног

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневная программа тренировок для набора массы для мужчин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Боковой мах ногой

Левая Сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку