Тренировка

Начать тренировку

18 мин

Без оборудования

Пресс +

132 kcal

Сжигатель жира

Эта тренировка является частью этого плана:

21-дневный план калистеники для женщин во время поста

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Завершение тренировки

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Круги коленом

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Левая Сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку