Тренировка

Начать тренировку

29 мин

Без оборудования

Пресс +

261 kcal

Верхняя часть тела

Эта тренировка является частью этого плана:

21-дневный план калистеники для мужчин во время голодания

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Альтернативное сгибание плеча

25 sВремяБез оборудования

Выход

25 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Кошка Корова к Отжиманию Плюс

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку