Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

346 kcal

Вызов для всего тела

Эта тренировка является частью этого плана:

21-дневный план калистеники для мужчин во время голодания

20 Тренировки

4 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Стоячие альтернативные круги бедрами

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку