Тренировка

Начать тренировку

46 мин

Гантель +

Квадрицепсы +

351 kcal

Всё тело и LISS

Эта тренировка является частью этого плана:

8-недельная программа тренировок для всего тела

32 Тренировки

7 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Финишер

Разминка

Стоячие альтернативные круги бедрами

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

25 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку