Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Гантель +

Верхняя часть тела

328 kcal

Тренировка на тягу

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный промежуточный план для мужчин

16 Тренировки

4 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Скользящий упор на стене для предплечья

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку