Тренировка

Начать тренировку

27 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

274 kcal

Взрыв HIIT

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план калистеники для женщин с перекладиной

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Остывание

Разминка

Круги лодыжкой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку