Тренировка

Начать тренировку

30 мин

StairMaster +

Квадрицепсы +

237 kcal

День пресса и LISS

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный план сушки для женщин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Завершение тренировки

Разминка

Боковой мах ногой

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку