Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Беговая дорожка +

Квадрицепсы +

432 kcal

Пуш & HIIT

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный план сушки для мужчин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Разминка для кардио

Кардио Финишер

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Червяк

30 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку