Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Гантель +

Квадрицепсы +

235 kcal

Сессия для всего тела

Эта тренировка является частью этого плана:

8-недельный минималистичный летний план для женщин

32 Тренировки

7 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Завершение тренировки

Разминка

Маятник ноги

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Растяжка сгибателей бедра

Левая Сторона

20 sВремяБез оборудования

Растяжка сгибателей бедра

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Вытяжка вверх

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку