Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Скамья

Пресс +

288 kcal

Пресс и Мобильность

Эта тренировка является частью этого плана:

21-дневный план летнего тела для мужчин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Мобильность

Завершение тренировки

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Четвероногий отжимание Плюс

20 sВремяБез оборудования

Скользящий упор на стене для предплечья

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку