Тренировка

Начать тренировку

55 мин

Тренажер +

Квадрицепсы +

Продвинутая нога

Эта тренировка является частью этого плана:

Продвинутый план тренировок для укрепления

17 Тренировки

4 Недели

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

Круги лодыжкой

Right side

30 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Left side

30 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Right side

30 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Left side

30 sВремяБез оборудования

Приседания со штангой

10Повторы45 фунты

Отдых

30 s

Приседания со штангой

10Повторы135 фунты

Отдых

90 s

Приседания со штангой

10Повторы185 фунты

Отдых

90 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку