Тренировка

Начать тренировку

51 мин

Штанга +

Верхняя часть тела

Продвинутые отжимания

Эта тренировка является частью этого плана:

Продвинутый план тренировок для укрепления

17 Тренировки

4 Недели

Разминка

Грудь

Плечи

Трицепс

Растяжка

Разминка

Круги руками

30 sВремяБез оборудования

Разделение с резиновым жгутом

30 sВремяБез оборудования

Жим штанги лежа

10Повторы45 фунты

Жим штанги лежа

10Повторы135 фунты

Отдых

2 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку