Тренировка

Начать тренировку

51 мин

Штанга +

Верхняя часть тела

Продвинутые отжимания

Эта тренировка является частью этого плана:

Продвинутый план тренировок для укрепления

17 Тренировки

4 Недели

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

Круги руками

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Разделение с резиновым жгутом

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Жим штанги лежа

10Повторы45 фунты

Отдых

1 m

Жим штанги лежа

10Повторы135 фунты

Отдых

2 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку