Тренировка

Начать тренировку

39 мин

Стационарный велосипед +

Квадрицепсы +

374 kcal

Верхняя Часть Тела и HIIT

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план сушки для начинающих для мужчин

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Разминка для кардио

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Левая сторона

15 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Правая сторона

15 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку