Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Штанга +

Квадрицепсы +

355 kcal

PowerHybrid: Ноги

Вызов PowerHybrid в действии:

Эта тренировка является частью этого плана:

7 Подготовка к вызову PowerHybrid (Начинающий)

21 Тренировка

5 Недели

Разминка

Squat warmup

Приседание

Разгибание и сгибание ног

RDL & calves

Завершение тренировки

Разминка

Круги лодыжкой

Right side

20 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Left side

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Right side

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Left side

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

20 sВремяБез оборудования

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку