Тренировка

Начать тренировку

49 мин

Беговая дорожка +

Квадрицепсы +

486 kcal

Верхняя часть тела & MIIT

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневная программа сжигания жира для женщин

20 Тренировки

4 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

30 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

30 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку